仕事納めも普通に仕事

【12月26日（金）】

60分（11.7km）jog

1°00′49″ ave.5′12″

※体重52.8kg

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（アーモンドミルク・セイロンシナモン・きな粉）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・キャベツ・きゅうり・人参・玉葱・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト・エノキ・舞茸・ぶなしめじ）、コーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、粕汁（薄揚・大根・人参・白葱）、麻婆豆腐、納豆、クッキー1枚

5時過ぎに起床。

5時50分頃からjog。

かなり冷え込む。

呼吸がしやすく脚の状態が徐々に良くなっている感。

着地の感覚が良くなってきた。

水無瀬駅、島本駅を経由して戻り、60分で11.7km。

キロ5ペースまであと少し。

ドリルと補強後にシャワー。

その後、朝食を食べる。

食べ終えてから9時半過ぎに出勤。

仕事納めだが、19時半まで内業をする。

仕事が終わらず、年末年始に持ち越し。

妻が実家に帰ってから仕事をバリバリすることになりそう。

20時半前に自宅に戻り、夕食。

食べ終えてからゆっくり入浴する。

明日からは年末年始休暇。

年明けすぐの海外出張の準備もしないといけないのでそれなりに忙しくなりそう。