東京出張

【12月15日（月）】

60分（11.0km）jog

1°00′44″ ave.5′31″

※体重53.7kg

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

【昼食】

すき焼き弁当

【夕食】

海鮮茶漬け、ミックスナッツ

週間走行距離11.0km

12月15日現在・月間走行距離176.4 km

5時20分に起床。

5時50分過ぎからjogを開始。

右ふくらはぎ違和感を覚えながら走る。

60分で11.0km。

ドリルと補強、シャワーの後、着替て新大阪駅へ。

8時半過ぎの新幹線で東京へ向かう。

移動中はテレワーク。

海外調査団のメンバーと弁当を食べ、その後、説明会と打ち合わせ。

品川駅でテレワーク後、帰りの新幹線内でも続ける。

19時半過ぎに京都駅に到着し、駅で夕食。

自宅には21時過ぎに到着する。

すぐに入浴。

右ふくらはぎはまだ痛い。

明日も様子を観ながらのjog。

絶対に悪化させないようにしたい。